Kurse

Der Introkurs

An jedem Anfang steht der Introkurs. Egal ob du totaler Neuling bist oder vielleicht schon für dich allein das ein oder andere CrossFit-Workout gemacht hast, der Introkurs ist für JEDEN Pflicht. Dabei geht es nicht darum dich mit Technik und Grundlagen zu ärgern, sondern dich kennen zu lernen. Wir wollen sehen was du drauf hast und wo wir dich eventuell einstufen können. Als Neuling sollst du zum einen die grundlegenden CrossFit-Bewegungen kennen lernen und zum anderen am Ende des 3-stündigen Workshops in einem kleinen Workout die Intensität mit der CrossFit arbeitet am eigenen Leib spüren.

Das WOD (WorkOut of the Day)

Hier geht's zur Sache. Das jeden Tag wechselnde Programm verlangt immer wieder neue körperliche Fähigkeiten. Von Kraft über Beweglichkeit über Genauigkeit über Schnelligkeit bis zur Ausdauer wird dir hier alles abverlangt. Jeder geht an seine individuellen Grenzen (und manchmal auch darüber hinaus :) Das wichtige ist, hier macht jeder das gleiche Programm, hier unterstützt jeder jeden, hier trainiert der Top-Athlet neben deiner Oma. Also, keine Angst vor dem WOD, wir skalieren alles so, dass auch DU es schaffen kannst!

Das "Coaches-WOD"

In dieser Trainingseinheit habt ihr Gelegenheit mit euren Coaches zusammen zu trainieren. Sie richtet sich allerdings an die erfahreneren CrossFitter, da hier auch (fast) keine Korrektur oder individuelles Coaching mehr stattfindet. Du solltest also möglichst alle Übungen und deine Trainingsgewichte kennen und auch keine große Erklärung mehr für den Ablauf des WODs benötigen. Wenn du teilnehmen willst, aber unsicher bist: Frag den Coach!

Open Gym